Kako sačuvati čiste zube tijekom blagdana

    Kako sačuvati čiste zube tijekom blagdana

    Lijep, sjajno bijeli osmijeh doprinosi općem zdravlju, osjećaju zadovoljstva i potiče samopouzdanje.

    U ovo blagdansko vrijeme, s porastom obveza koje su pred vama i nedostatkom vremena za sve što trebate učiniti, nikako ne bi smjeli zapostaviti vaše zube. Posebno zato jer je ovo vrijeme koje obiluje ponudom hrane i pića koji su, dokazano, vrlo štetni za zdravlje.

    Donosimo 10 korisnih savjeta koji vam mogu pomoći da sačuvate čiste zube i tijekom Božićnih blagdana.

    Pravilna ishrana za bjelje zube

    Ako konzumirate kavu, crni čaj, a povrh svega još i pušite, velike su šanse da ćete imati žućkaste i šarene zube. Nakon što ste pojeli bilo koju hranu koja ostavlja mrlje, potrebno je odmah iščetkati zube, kako bi se izbjeglo stvaranje mrlja. Izbjegavajte tamne sokove, colu, i naviknite se na zdrave grickalice kao sto su jabuka, mrkva i sl., što će temeljito očistiti vaše zube.

     

    Pridržavajte se optimalnog vremena četkanja

    Najnovija istraživanja su pokazala da je idealna dužina četkanja dvije minute. Toliko je potrebno da bi se zubi očistili od bakterija i štetnih naslaga. Dok perete zube možete koristiti štopericu, ili možete pjevušiti pjesmu “I Wish You A Merry Christmas” (ponekad stvarno pali). 

    Koristite mekanu četkicu za zube

    Postoji zabluda da će tvrđa četkica bolje očistiti zube. Tvrda četkica, osim što ne može doprijeti do naslaga plaka između desni i zuba, može iziritirati desni i izazvati krvarenje. kako bi učinkovito oprali zube koristite se mekanom četkicom kojom trebate četkati zube kružnim pokretima, držeći je pod kutem od 45 stupnjeva.

    Zeleni čaj za zdrave zube

    Pijte bar šalicu čaja dnevno jer on sadrži flavonoide i fluoride koji sprječavaju da se bakterije lijepe za zube. Koristie samo bezalkoholnu tekućinu za ispiranje usta Tekućina koja sadrži alkohol previše isušuje usnu šupljinu, a neke studije su pokazale i da tekućine za ispiranje koje sadrže alkohol povećavaju rizik za dobivanje raka usne šupljine.

     

    Uvijek očistite jezik

    Pobrinite se da jezik očistite temeljito kako bi spriječili taloženje bakterija, i na taj način otklonili neugodan zadah. Nataložene bakterije s jezika lako mogu prijeći na zube. Postoje na tržištu četkice koje imaju i dio za čišćenje jezika.

    Koristite sodu bikarbonu za bjelje zube

    Za izbjeljivanje možete koristiti malu količinu sode bikarbone, te s njom četkati zube. Ukoliko osjetite da vam soda bikarbona iritira desni, možete koristiti i sol - ima isti učinak izbjeljivanja.

    Nemojte koristiti zube kao zamjenu za razne alate

    Otvaranjem zubima boca ili božićnih poklona (koji su omotani plastičnim vrpcama) možete oštetiti caklinu ili čak slomiti zube što će trajno utjecati na vaše dentalno zdravlje. Daleko je praktičnije imati uz sebe otvarač za boce (u obliku privjeska), škarice ili se raspitati ima li netko u blizini potreban "alat".

    Čudesna moć vode

    Pobrinite se da pijete čašu vode u intervalima od sat vremena. Na taj način ćete doprinijeti ispiranju bakterija iz usta, i istovremeno održavati vaš probavni sistem zdravijim. Ako budete redovito vodom ispirali zube, smanjit ćete rizik od bolesti zubnog mesa i karijesa.

    Žvaćite žvakaće gume sa okusom cimeta

    Nedavne studije su pokazale da se žvakanjem gume sa okusom cimeta količina bakterija u ustima znatno smanjuje. Glavni sastojak koji je zaslužan za to (cinnamic aldehid) je zapravo eterično ulje koje smanjuje razmnožavanje bakterija u usnoj šupljini.

         

    © 2006 - 2019 Stomatolog.in - Baza doktora dentalne medicine | Izrada i smještaj - Povećalo d.o.o.